świat-natury

 Jak wzmocnić włosy - ekspresowy instruktaż

Piękne, mocne włosy to marzenie wielu osób. Niestety, codzienny stres, niewłaściwa dieta, zabiegi stylizacyjne czy zmiany hormonalne mogą sprawić, że stają się one osłabione, matowe i podatne na wypadanie. Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby przywrócić im siłę i blask. Dzisiaj ekspresowe podsumowanie jak wzmocnić włosy.

1. Dieta 

Włosy, podobnie jak cały organizm, potrzebują odpowiedniego „paliwa”. Zadbaj o to, aby w Twoim jadłospisie nie zabrakło:

-białka – budulec włosów (jajka, ryby, chude mięso, rośliny strączkowe),

-witamin z grupy B – wspierają wzrost i regenerację (pełnoziarniste produkty, orzechy, zielone warzywa),

-cynku i żelaza – chronią przed wypadaniem (pestki dyni, czerwone mięso, szpinak),

-kwasów omega-3 – nadają włosom blask i elastyczność (łosoś, siemię lniane, orzechy włoskie).

2. Naturalna pielęgnacja

Unikaj kosmetyków z dużą ilością alkoholu czy silikonów, które mogą obciążać włosy. Zamiast tego postaw na:

-olejowanie – olej kokosowy, arganowy czy rycynowy odżywią cebulki i wygładzą strukturę włosa,

-maski domowe – np. z żółtka, jogurtu naturalnego i miodu,

-delikatne szampony – najlepiej bez SLS i parabenów.

3. Wzmocnienie od wewnątrz

Czasem warto sięgnąć po suplementy diety. Popularne są preparaty z biotyną, cynkiem czy skrzypem polnym, które wspierają kondycję włosów. Pamiętaj jednak, aby przed suplementacją skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Osobiście nie jestem zwolennikiem suplementów diety.

4. Odpowiednie nawyki

Codzienna pielęgnacja i stylizacja mają ogromne znaczenie. Aby wzmocnić włosy:

-nie używaj zbyt często prostownicy i lokówki,

-chroń włosy przed słońcem i mrozem (czapka, chustka, kosmetyki z filtrem UV),

-nie wiąż ich ciasno – sprzyja to łamliwości,

-myj włosy letnią wodą, a nie gorącą.

To taki ekspresowy skrót tego co zrobić, by zmienić swoje nawyki i już dziś zacząć dbać i wzmacniać swoje włosy.  W następnych postach pojawi się więcej szczegółów :)